とにかくストレスを溜めないように
常日頃から良く寝たり
カウンセリングに通っています。

お菓子を食べてリフレッシュしてます。

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私は立ち仕事＆接客なので、可能なら一人になって、座って足を投げ出します。靴を脱ぐだけでも効果有りです。一息ついたところで、飲み物を飲みます！

私のリフレッシュ方法はトイレに行くです。自分のフロアに行くのが普通ですが、時間に余裕ある時は違うフロア（あまり人が来ない場所）のトイレが穴場で、そこでリフレッシュしてまた自席の戻ります。

リフレッシュといえば歯磨きです。
時間が取れないときは背伸びです。
ストレス解消の一番はツーリングだけど仕事中は無理ですね。

あまりに疲れているときはトイレの個室に行って5分ほど寝ています。

誰かに愚痴を話します。
理解してもらうことはなかなかできないけど、自分の心の中のいやなこと（ストレス）を人に話すと、かなりすっきりします。

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今回ご投稿いただきましたホスト　ホストクラブ様のコメント内容がテーマにふさわしくない為、削除させていただきました。ご了承ください。
今月のテーマ「職場でのリフレッシュ方法」に関するご投稿をお待ちしております！

たまったら早退します。いるだけでもイヤなので。

トイレに行く

読書ですかね。

休憩時間に体操をしています。体の凝りが取れて気持ち良いです。

トイレに行って2〜3分寝ます。その後ストレッチをしてコーヒーを入れます。一体いつまで仕事していないのかと言われそうですが……。

いろいろ仕事を探して忙しくすることです。それから、分からないことはわからないままにせず、言いたいこともできるだけ心にためないようにします。あとは仕事以外の」テニスなどでストレスを発散して、リフレッシュして仕事にいくようにします

私は簡単なヨガのポ－ズを

10分ほどしますよ！

しゅわしゅわ～～ってするものを一気飲み!!
隣にいる社長と世間話をして笑います♪

何かあった時は、少し愚痴って
長時間溜めないようにしています。

同じ仕事をずっとしなくていい時は
いろいろな仕事をおりまぜながらやります。

目立たない程度に世間話をしたり・・

短時間でなら喫煙所で煙草。
ちょっとゆっくりできるなら珈琲。

2時間に一回は小休止して伸びをしたりストレッチをします

疲れているときは甘いものが一番！噛んで頭が
すっきり＆お肌にもいいコラーゲン入りのフルーツグミをちょこっとつまみます！

1日中室内にいるので、出来るだけ外の空気を吸うようにしています。外に出る暇がない時は休憩室の窓際に座って空を見るだけでも違います。

休憩時間は更衣室で、足を投げ出して座って雑誌を読む！　床はじゅうたん張りなので、リラックス☆

リフレッシュ、と言ったら変ですがトイレで１０分だけでも一眠りが、気分転換に良いかと。

お天気がよくても悪くても、15分ぐらいの散歩に出るようにしています。
空気も入れかわって、気持ちいい！！

エアロビクスなどで体を動かすと一番リフレッシュされるワタシ。できないときは、周りもわらっちゃうようなイタズラを仕掛けてリフレッシュします～

外の空気を吸うのが一番、なるべく、窓の開いてるほうへ行き、蜂蜜にレモンをつけたものをタッパーにいれて持っていっているので、それをたべる。またリセットされます。とにかく一度ＰＣかあ離れるのがいいですね。

とりあえず、仲のいい先輩と馬鹿話をして笑う！ちょっとしたことでも、笑顔になるのが大事かと＾＾

疲れたときは粉末の昆布茶を飲みます。安上がりで少し復活できるので、退社までなんとかもたせます。

手のひらを他方の手で強制的にストレッチしています。　体全体のツボがあるようで、とてもリラックス出来ます。　

とにかく甘いモノ！！特にチョコ♪
「あーーしんどい・・」となったときは、甘～いチョコをパクっと口に入れるとホッとします♪

昼休みに昼寝をすること

ラテを入れて大好きなチョコを食べて頭に糖分をあげます☆

今の時期温かいラテでホット一息入れると気分が落ち着いて頑張るぞ!!
って気になれます♪

昼休みに誰も居ない部屋で椅子を並べて爆睡することです。

出張を旅行にする。

「忙中閑あり」と言いながら２～３分で抹茶を点てて飲む。（その前もその後も走って仕事をしていますが・・・。）

社内の売店にて暇潰し

10分くらいそこらを散歩したり、屋上で一服したりします。日差しのいい日はリフレッシュできたりします。雨や寒い日はできませんが（＾＾：

とにかくやけ食いします。デザートを特に。

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お菓子を食べる

私のリフレッシュ方法は同僚とのおしゃべりです。そもそもストレスが溜まる一番の原因は
”あれ”です。
”あれ”というのは、我が社の偏屈じじぃ（爆）
なので、あれの悪口。。。というか文句！？を言うとすっきり～～～。
おしゃべりして、リフレッシュするのが一番です♪

ランチの時ちょっと遠くてもおいしいお店に行くことが一番のリフレッシュ！

職場では、同じ業務を行っているものがいないので、一日中話をしないことがあります。会社の公式ブログで記事を書いています。（ちょっと発散になります。）

職場では喫煙とコーヒーですね。インスタントではなくドリップで。

リフレッシュは、タバコ。体に良くないと思いながらも一服の時間最高です。ストレスをためるよりも三分のひと時。

時間があまりない時は甘いものを食べて脳をリフレッシュしています。お昼休みなど時間がある時は散歩したり、新しく見つけたおいしいお店へランチしに行ったりしています。

『伸び』と目頭のマッサージを１分間。これは結構効果あります。手軽だし。

営業と偽って職場から外に出る・・・外の空気を吸うといくらかリフレッシュできます。

つねに職場で言いたいことをいう。
あとは仲のいい同僚と酒を飲みに行く。

ランチに大食いすること。意外と太りません。ストレスが溜まると脳が働いているので、カロリー消費が多いのです。

屋上に出て景色を眺めながら深呼吸
目はスッキリするし風は気持ち良いし一石二鳥です

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ロッカーに紅茶のティーバッグを数種類、常備しています。
煮詰まってきたら、その時の気分に合わせて茶葉を選んでティータイム！
ティーバッグだから手軽で準備に時間もかからないですし、お湯を注いだら直ぐに席に戻るので、業務にも支障はありません。
「お気に入りの紅茶を飲んだらリフレッシュするぞ」と、自分に暗示をかけている感もありますね。

准看護師で看護学生です。患者さんのありがとうが一番がんばれます。患者さんに人生経験と雑談を語っているときは、疲れが消えます

濃いお茶かコーヒーを飲むか、軽く身体を動かし気分転換を図るのが一番ですね。

ほぼ身内で成り立っている小さな会社ということもあり、3時のお茶タイムには嫁である私の手作り菓子を出すことが多く、それが私のリフレッシュになっています。「これ美味しい！」と言われたら次も頑張って作るぞ～って気合が入ります。材料費は結構かかるんですけどね(笑)。

まず深呼吸します。後、お茶を飲んだり、お手洗いに行ったりして少しだけ歩きます。机の周りを
片付けると気持ちもスッキリします。

職場でのリフレッシュは特にありません。たまにはリフレッシュしながら、仕事したいものです。

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海外製の香りの良いハンドクリームを塗って、香りでリラックスしています。（そういうのって、お値段が結構するんですよね～）香りの強さが周りの人の迷惑にならない程度で済むようには気をつけています。スッキリしたいとき、落ち着きたいとき、イライラを静めたいとき・・・などの気分によっていくつかの香りを使い分けています。

昼休みや仕事帰りにバッティングセンターに行きます。打ちまくってストレス解消。
打てなくてストレスが溜まらないように、低速を選ぶことがポイントです。

職場でのリフレッシュ法・・・ズバリ「熱～いお茶を飲む！！」です♪飲んだ後の「ほ～。」というため息で、仕事のストレスを一気に放出できる気がして、なんだかリラックスできるんです。温かいものが体に入ると、緊張がほどけて、気持ちもゆったり。その時の気分で、文章をいっぱい書いて疲れたときは日本茶、人と会って疲れた時はフルーティな紅茶、体調が優れない時はハーブティ・・・などその日によっていろいろかえて楽しんでいます。プラスして、甘いお菓子があれば最高！！

つまらないことを気にしないようにしている。

一日中デスクワークです。目が疲れたときは目薬、座りつかれたときはトイレに行く振りをして社内を歩き回ります。睡魔に襲われたときはお気に入りのガムをかみます。

チョコレートを食べます。甘さと香りに一時の癒しを求めます。
季節ごとに限定品・新商品も出るのでそれをチェックして買うのもストレス発散になります。
『自棄食い・ドカ食い』にならないように気を付けるのが大変ですけど・・・

上司が１５時になると号令をかけて、フロアの社員全員が腕を上に上げて伸びをする。結構効きます。

空いている会議室で軽いストレッチやラジオ体操をやります。暫しの間は無心になれて気持ちが切り替えられます。デスクワークで固まった体もほぐれてなかなか良いです。

荷物をお客様に届ける仕事で一日中運転してるのですが、運転しながらかみさんの作ってくれたおにぎりを食べると、なんだかあったかい気持ちになってまた頑張れます。

ホットココアを飲みます。普段はコーヒーばかりで暑い時にはアイスコーヒーも飲みますが、リラックス、リフレッシュしたい時にはホットココアです。ココアの風味は心を落ち着かせてくれます、また温かい飲み物だという効果もあります。職場に気に入っているカップとココアの缶を置いてあります。

なるべく熱めのブラックコーヒーを飲んだ後に歯磨きです！

パソコンの画面に向かっての仕事が多いので、リフレッシュは欠かせません。仕事をしているフロアが高い位置にあるので、窓から遠くを見ることがリフレッシュになっています。この時期、雪山を遠くに望む事ができて、雄大な気持ちになります。目にも良いですしね。

緑茶を飲んで一息いれます。
ロッカーに３種類の茶葉を用意。そのうち一番高い玉露茶が、仕事でイライラ爆発しそうな時のリフレッシュ用です。ちなみにお値段は普段飲む煎茶の４倍なり。

体を伸ばしてねじる。バキバキ音がして気持ちいい。

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私はトイレに行くことがリフレッシュです！すごく広いスペースで、ドレッサーもあるのでそこで座ってぼーーっとしているとリフレッシュできます。

熱いスープを飲んで心を落ち着かせます。コーンポタージュを筆頭に、野菜のポタージュスープやコンソメスープなどの粉末インスタントスープを、机の引き出しに待機させています。熱いスープは気持ちを和らげて、萎えたヤル気を取り戻してくれます。

やっぱマッサージや整体が一番楽になります☆

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身体の自然要求も無いのにトイレに行ったりお茶飲み場に行ったり、これは私の身体のリフレッシュ要求でしょう。リフレッシュは集中力を維持し、創造性を高めるためには必須です。もうじき、脳科学が個別に最適な方法を教えてくれると思います。でも、変わり行く自分の身体や脳に必要なマニュアルのバージョンアップにイライラしそうですがーー。

生理休暇を使います。

実は、トイレで寝ます。リセットされてすっきりします。

ちょっとしと物でも買って癒されます。
パッケージのかわいいお菓子とかキャラクターの文房具とか。

デスクワークで、一日中パソコンに向かっている仕事です。
リフレッシュしたい時には、熱い番茶を飲み、黒砂糖のかけらを食べます。
以前、黒砂糖は疲れた脳の回復に役立つと聞いたことがあります。

たばこで一服！

トイレでお化粧直しですね きれいになると気持ちもすっきりします

背伸びの運動は欠かせません。

リフレッシュ方法は、メチャクチャお菓子を食べる！またはひたすらしゃべる。この２点です。仕事がらしゃべることが仕事だったので思いっきり発散できました。

整体に通って、体全体のこりをほぐしてもらう。
足裏マッサージもいいですね。
トイレにもこまめに行って、デスクに座りっぱなしにならないようにする。
あと、つい息をつめがちなので、気がついたら深呼吸～。

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立ち仕事なので、腰が痛くなります。
机に手をついて、全身力を抜くと腰がブラブラしてすごく気持ちがいいです。
これをすると、リセットされた気がして、よくやっています。

営業なので、少し余裕を持って外出して
誰もいないところで気持ちを落ち着けています。

休日の有効利用

電車に乗り近距離の街を訪ねる小旅行。
日常と違う世界の景色、町並みやそこに住む人達をウォッチング。
それを退屈に感じなければ、次の休日がストレスを解決してくれる。
　

私の会社では、リフレッシュの機会まで奪われつつあります。と言っても、制約を受ける側の社員にも重大な問題はありますが。この不況で経営状況は創業以来のピンチ。そこで社員の会社生活にもメスが入りました。順調なときは気にも留めていないか、或いは見過ごしてきたのかは定かでありません。内容はと言うと･･･「朝礼・終礼を必ず行い毎日業務日報を提出」「席を10分以上離れるときは上司に許可を得る」「たばこ休憩は1日2回10分以内」「昼休憩は12:00からきっかり1時間」「インターネットの私用使用を禁止」などなど。当然のことですが多少校則染みたところもあり、社員としては気が引き締まるどころか、会社が自分たちを信頼していないことに少々興ざめ気味です。インターネットの私用についてはByNameで追跡しており、「私用で使っている社員は掴んでいるから、もし継続しているようならば罰する。」そうです。
ということで、今いる環境では“職場でのリフレッシュ法”を口にすること自体がタブー。自分なりの方法を見つけている人もいるとは思いますが、“会社に一歩入る前まで＆一歩離れた後”が何よりのリフレッシュ法だと思う今日この頃です。

会社では、疲れた時に周りの人と話をしたらリフレッシュになります。
もちろん状況においてですが、ふっと楽になることがあります。
あとはトイレに行ったときにおもいっきりせのびをするとか。
ほんの少しの時間でリフレッシュするようにしてます

リフレッシュの為に、こっそりと足つぼマッサージを行います。デスクの下を覗かれる心配の無い配置なので助かって居ます。足つぼ用のスティックで５分ほどグリグリとやっています。

朝のミーティングでの体操。だんだん慣れてくると楽しくなります。

ひたすら寝ます。

みんなとチョコなど甘いもの食べて場を和ませます～そうすると仕事がスムーズにはかどるんだよね。

力を使う仕事が多いのでお昼休みに１５分程度、昼寝をしてリフレッシュ！

外出で客先の場合は、環境が変わるので、客先にいってクレームを言われてもストレスはたまりませんが、一日中社内にいるときは、席を立って、外の空気を吸ったり、プライベートの事を考えたりして、モードの切替を意識的にやってます。

ひとりきりになれる場所で煙草を吸う...
ひとりきりになれる。ここ重要です！
あとは、甘いもの（チョコ）を食べる。
心がやわらかくなりますよ！

短時間しか時間がとれないなら、深呼吸するか、軽いストレッチをするかしてリフレッシュ。
少し長い時間をとれるなら、休憩室に行ってミルクと砂糖タップリのミルクティーを飲んでリフレッシュしてます。

今回ご投稿をいただきました温暖化防止マン様のコメントに重複がございましたので、一部削除させていただきました。ご了承ください。

昼食休憩時間のお散歩♪
可能な場合は自主休業（？）ですね。
有給休暇を取得して、平日の昼間、酸素バー＆リフレクソロジーでのんびりします。

お昼に友達としゃべりまくります。ご飯を食べることも後回しにするくらいしゃべってます。

同僚に休日、何が、楽しかったか、教えて貰う。

今回ご投稿をいただきましたeichan様のコメントに重複がございましたので、一部削除させていただきました。ご了承ください。

やはりランチタイムです。近くのお店に昼食を買いにでれるので、その時食べたい物を買い、食べストレスたまらないようにしてます。そしてゆっくりすごしリフレッシュしてます

トイレでストレッチ♪　もちろん個室で。

流石に、過労死しそうなほど、働き詰めになるような無茶はしませんが、余ほど辛ければ、あっさり早退です。
平生、全体的なバランスやペースに気を配る事で、安定したスペックを保ちます。
もちろん、仕事量の大きなムラもありますが、会社組織ですから、一人に押し付けて済むような訳には行きません。
肩苦しい職場ではありませんが、飲食や離席を伴う個人的な行動は、皆無のような気がします。
我が事ですし、根性とかごまかしでは、いつか潰れかねません。
ただ、人によると、思い出し笑いをする気があるようで、気分転換等役に立っているのかもしれません。

トイレの便座カバーの上に座る

今回ご投稿をいただきましたゆみち様のコメントに重複がございましたので、一部削除させていただきました。ご了承ください。

今回ご投稿いただきましたsanami様のコメント内容がテーマにふさわしくない為、削除させていただきました。ご了承ください。
今月のテーマ「職場でのリフレッシュ方法」に関するご投稿をお待ちしております！

工場内を一周してくる。

私のリフレッシュ方法はメールで愚痴を言うです。地元を離れて生活しているので、普段のストレスで我慢の限界になった時は、地元の一番の親友にメールで地元弁で愚痴ります！！
やっぱり生まれ育ったとこの言葉で言えたりメールするとスッキリして後に引きずらないので次から頑張ろう～！！ていう前向きな気持ちになります（＾＾）
親友とは普段離れた場所でお互い生活しているけど、お互いに本心をぶつけ合って親友になら言える、聞いてもらえるという安心があるので、私の一番のリフレッシュ方法は親友への地元弁メールです